こんにちは✌('ω'✌ )
先日の記事「歯科助手が教える、口呼吸3つのデメリット」は読んで頂けましたでしょうか。
上の記事でも述べましたが、口呼吸にはこのようなデメリットがありました。
① 乾燥した空気が直接喉に入り込み、喉がとても乾燥することで風邪やアレルギー反応が出やすくなる
② 口輪筋(※ コウリンキン：口の周りの筋肉)が脱力しているため、緩くなってしまい表情筋が発達しない。結果、顔全体が緩み引き締まらない😣
③ 表情筋が発達しにくく、顔全体の筋肉が垂れ下がる。結果、鼻の下部分が長くなったり、笑った時に歯茎が大きく見えるようになってしまう（※ガミースマイル）
また、鼻呼吸のメリットはこのようなものでした。
① 鼻毛や粘膜などがホコリを取り空気に潤いを与えます。その結果、乾燥した空気が適度な湿度になり、低刺激の優しい空気を体に送るため、風邪予防、アレルギー症状の改善につながります
② 口の乾きを防ぐことができるため、眠りが深くなり睡眠障害の改善につながる。また、イビキがひどい人にありがちな無呼吸症候群対策ができます
③ 口輪筋が緩みにくいため顔全体の筋肉が垂れ下がるなど、口呼吸のデメリットが起きにくい
このような鼻呼吸を促進するためのトレーニングを今回は紹介いたします！
今回は、髪などを挟むクリップを使ったトレーニングになります。
「クリップトレーニング」とは、鼻トレーニングとも連携しているのですが、常にお口をしっかりと閉じて鼻呼吸をするためのトレーニングとなります📎
やり方としては
①正しい顎の位置にして、姿勢を正します
（※姿勢を正す際、アゴの位置も正しい場所に持っていけると効果が伸びます。方法は、出版している書籍を参照いただくか、当院にお越し下さい。）
②クリップをこの動画のように曲げます！
③唇にクリップをふわっと挟み、クリップが挟んだ唇から落ちないようにします
※歯で噛まないようにします🙅♀
このようにクリップを唇に挟むことで、お口を閉じて鼻呼吸をする意識づけができるようになります✨
チューブも口に挟んでいますが、これはアゴの位置を調整するための道具になります。
使い方は、本を読んでいただくか当院にご来院下さい。（いつかブログでも説明するかもしれません）
クリップトレーニングの目安
テレビを見たりしている間の時間を使っていいので、1日30分程度行ってください！😊
テレビを見ている時間や、何かに集中している時に行うと、気が抜けてクリップがぽろっと落ちたりします！
そのような無意識のうちにお口を閉じる意識づけをするためにも、そのような時間を利用してトレーニングを行ってみましょう！
今回は以上になります！気になることや質問があれば、お気軽にお問い合わせください！（042-325-5582）
戸栗歯科医院では、有志の歯科医や歯科学生の皆様に技術提供を行っております。上記のKTA付き遠心装置の技術提供や技工も受託しております。気になられた方は、042-325-6682までお電話ください。
