戸栗歯科医院の ”全身健康を考えた"抜かない矯正

当院の歯列矯正症例を分かりやすく紹介していきます。

【素敵なスマイルへ】頬の筋肉を鍛えよう!

こんにちは✌('ω'✌ )

以前紹介させて頂いた舌を用いたスマイルトレーニングは実践して頂けましたか?

toguri-dental.hatenablog.com

 

今回は、口角を持ち上げ笑うことによって、頬の筋肉を使い、鍛えるスマイルトレーニングを紹介します🏋️‍♀

 

頬の筋肉を鍛えることで、噛み合わせが良くなり、歯の噛み締めを激減させます👍

以前紹介した通り、歯の噛み締めなど、生活習慣の中にある小さい癖の蓄積が、あごズレの原因に繋がり、噛み合わせを悪くしてしまいます。。

 

生活習慣の中にある癖を治していくためにも、日々のトレーニングをしっかりと行いましょう!^^

 

今回のスマイルトレーニングのやり方は、とっても簡単!

①以前紹介した舌トレーニングを参考に、舌を正しい位置に持っていく

②下の歯が見えず上の歯だけが見えるように口角(口の端)を持ち上げ、にこー😊と10秒間キープ(※チューブを歯の間に挟むとやり易い場合があります)

 

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※この際に上の奥歯がしっかり見えるまで口角を上げることを注意してください!

 

トレーニングの目安
10秒間キープ×5を1日3セットほど。
友達に会った際にもにこっ😊と笑顔をするように心がけるのも身につくコツです!
恥ずかしい場合は洗面所など、人がいない時にやったりして、1日でなるべく多くやるようにしてみましょう!

 

分からないことがあれば、お電話頂くか(042-325-6682)ご来院くださいね😝